Idősek világnapja alkalmából szervezett tevékenység a Prevenciós Egészségközpontban

Közzétéve:
Frissítve:
1990. december 14-én az ENSZ Közgyűlése szavazta meg, és rögzítette határozatban, hogy október 1-je legyen az idősek nemzetközi napja. Először 1991. október 1-jén tartották meg az ünnepet, melynek többek között hivatása az időseket érintő kérdésekre történő figyelemfelkeltés, a méltóságteljes és köztiszteletnek örvendő időskor feltételeinek megteremtése és fenntartása.
A Csíkszeredai Szociális Igazgatóság fennhatósága alá tartozó Prevenciós Egészségközpont munkatársai csatlakozni kívántak a világnap szellemiségéhez, így október 15-én egészségmegörző tevékenységet szerveztek a szépkorúak számára. Az Egészségközpont asszisztensei és szülésznője által szervezett foglalkozás informatív jellegű bevezetőjében a fizikai-pszichés jóllét fontosságát, az idősek számára elérhető és kihasználandó programok jelentőségét emelték ki, ugyanakkor hangsúlyozták a betegségek megelőzésének, a szűrőprogramokon való részvételnek a hasznosságát, a kialakult krónikus állapotok kezelési lehetőségeit.
Az érdeklődő szépkorúak számára külön kitértek az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a friss szellemi aktivitás, rendszeres pihenés fontosságára, a dohányzás és túlzott alkoholfagysztás elkerülésére, a társadalmi szerepvállalás jótékony hatására.
A közös tevékenység része volt a gyógytornász segítségével végzett fizikai aktivitás-népszerűsítés is. Izületi mobilitás és izomtónus fenntartásra alkalmas tornagyakorlatok bemutatójára került sor, amelyeket otthoni környezetben is könnyedén elvégezhetnek az idősek, s amelyek hasznos kiegészítői a napi munkaaktivitás- vagy sétarutinnak.
A szervezők kérésére, álljon itt pár egyszerű tornagyakorlat a mindennapi egészségünk érdekében:
  1. Vállak fülhöz való emelése: 6 ismétlés.
  2. Vállkörzés hátrafelé: 6 ismétlés.
  3. Karkörzés: előre 4 ismétlés, hátrafelé 4 ismétlés.
  4. Törzs elfordítása jobbra, balra (lehet végezni ülve is, állva is): 8 ismétlés.
  5. Törzs lassú előre döntése, 6 ismétlés, a gyakorlatot lehet végezni ülve is, állva is.
  6. Csípő ízületet átmozgató gyakorlat: megtámaszkodunk egyik kezünkkel, az ellentétes oldalon körmozgást végzünk a térdünkkel. 5 ismétlés egyik, majd 5 ismétlés a másik oldalon.
  7. Széken ülve kinyújtjuk egyik lábunkat, a másik behajlítva marad. A kinyújtott lábunk felé hajolunk törzsből, majd megpróbáljuk kézzel elérni a lábfejünket. 5 ismétlés jobb lábra, majd 5 ismétlés bal lábra.
Váljon egészségükre!
messenger_creation_22056ad1-6ed3-4872-862d-27977d53d04a.jpegimg20241015131127.jpg
cookieA sütik segítenek szolgáltatásaink biztosításában.