Publicat:
Actualizat:
La 14 decembrie 1990, Adunarea Generală a Organizației Națiunilor Unite a votat și adoptat o rezoluție pentru a desemna data de 1 octombrie drept Ziua Internațională a Persoanelor Vârstnice. Evenimentul a fost sărbătorit pentru prima dată la 1 octombrie 1991, iar printre obiectivele sale figurează sensibilizarea colectivă cu privire la problemele care afectează persoanele în vârstă, crearea și menținerea globală a condițiilor demne de îmbătrânire.
Personalul Centrului pentru Servicii de Sănătate Preventivă aflat sub tutela Direcției de Asistență Socială Miercurea-Ciuc a dorit să se alăture spiritului Zilei Internaționale a Persoanelor Vârstnice, astfel că, pe 15 octombrie, a organizat o activitate de promovare a sănătății pentru persoanele în vârstă. În introducerea informativă a evenimentului, asistenții și moașa Centrului (organizatorii principali) au subliniat importanța bunăstării fizice și psihice, importanța programelor disponibile pentru persoanele în vârstă și a programelor de care acestea pot beneficia, subliniind în același timp beneficiile prevenirii bolilor, participarea la programele de screening și posibilitățile de control al afecțiunilor cronice.
Importanța unei diete sănătoase, a exercițiilor fizice regulate, a activităților mentale, a odihnei regulate, a evitării fumatului și a consumului excesiv de alcool, precum și beneficiile participării sociale au fost evidențiate pentru persoanele în vârstă interesate.
Programul comun organizat cu ocazia Zilei Internaționale a Persoanelor Vârstnice a inclus o sesiune de pregătire și demonstrare a activității sportive-fizice cu ajutorul unui fizioterapeut. Au fost demonstrate exerciții de menținere a mobilității articulare și a tonusului muscular, care pot fi efectuate cu ușurință acasă de către persoanele în vârstă și sunt o completare utilă a rutinei zilnice de activitate prin muncă sau de mers pe jos.
La cererea organizatorilor, redăm câteva exerciții simple de gimnastică pentru sănătatea dumneavoastră de zi cu zi:
Să Vă fie de bine!
Personalul Centrului pentru Servicii de Sănătate Preventivă aflat sub tutela Direcției de Asistență Socială Miercurea-Ciuc a dorit să se alăture spiritului Zilei Internaționale a Persoanelor Vârstnice, astfel că, pe 15 octombrie, a organizat o activitate de promovare a sănătății pentru persoanele în vârstă. În introducerea informativă a evenimentului, asistenții și moașa Centrului (organizatorii principali) au subliniat importanța bunăstării fizice și psihice, importanța programelor disponibile pentru persoanele în vârstă și a programelor de care acestea pot beneficia, subliniind în același timp beneficiile prevenirii bolilor, participarea la programele de screening și posibilitățile de control al afecțiunilor cronice.
Importanța unei diete sănătoase, a exercițiilor fizice regulate, a activităților mentale, a odihnei regulate, a evitării fumatului și a consumului excesiv de alcool, precum și beneficiile participării sociale au fost evidențiate pentru persoanele în vârstă interesate.
Programul comun organizat cu ocazia Zilei Internaționale a Persoanelor Vârstnice a inclus o sesiune de pregătire și demonstrare a activității sportive-fizice cu ajutorul unui fizioterapeut. Au fost demonstrate exerciții de menținere a mobilității articulare și a tonusului muscular, care pot fi efectuate cu ușurință acasă de către persoanele în vârstă și sunt o completare utilă a rutinei zilnice de activitate prin muncă sau de mers pe jos.
La cererea organizatorilor, redăm câteva exerciții simple de gimnastică pentru sănătatea dumneavoastră de zi cu zi:
- Ridicări de umeri: 6 repetiții.
- Rotirea umerilor înapoi: 6 repetări.
- Rotirea brațelor: 4 repetări înainte, 4 repetări înapoi.
- Răsucirea trunchiul la dreapta, la stânga (se poate face stând în picioare sau așezat): 8 repetări.
- Înclinarea lentă a trunchiului înainte, 6 repetări, exercițiul poate fi efectuat stând sau în picioare.
- Exercițiu pentru articulația șoldului: sprijiniți-vă cu o mână, pe partea opusă a corpului faceți o mișcare circulară cu genunchiul. 5 repetări pe o parte, apoi 5 repetări pe cealaltă parte.
- Stând pe un scaun, întindeți un picior, menținându-l pe celălalt îndoit. Înclinați-vă spre piciorul întins din trunchi, apoi încercați să ajungeți cu mâna la vârful piciorului. 5 repetări cu piciorul drept, apoi 5 repetări cu piciorul stâng.
Să Vă fie de bine!
